17GOブログ 
「今流行りはファスティングだよねー。何それ？ファイティング？戦うの？」
どうも！
１７GOブログの１７GO（イナゴ）です。
今日は男女共通でおすすめの「ファスティング」について説明しようと思います！
因みに、知ってる人も知らない人も少しでもタメになる情報なので是非見てってね！
端的に言います。断食です。笑
食べるのを断るだけです。笑
食べないだけです。笑
そんなの無理だよ！？って思う人がいるのは至極当然ですが、食べないことによるメリットが物凄くあります！
まずは、そもそも断食について説明していきますね。
・ファスティング（断食）は、一定の期間、全ての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことです。
ファスティングは宗教上の行事として行われることもありますが、近年では健康促進、ダイエット、エイジングケア、美容などの目的で行われるファスティングが脚光を浴びています。
うん。食べないんだね！食べなきゃいいんだね！
その通りなんだけど、極端すぎるよ。方法をまずみて！
・ファスティングには色々な方法があり、１日のうち1〜2食を抜く簡単なものから、数日の間、固形の食べ物を全く摂らないものまで様々なやり方があります。
・健康促進や美容のために行われるファスティングでは、一定の期間、食事を摂らず、水、お茶、酵素ドリンクや酵素ペーストを飲んで過ごし、常日頃働いている消化器官を休め、調子をよくすることができます。
色々方法があるのね！どれが一番いいの？
結論を言いたいけど、まずは効果をみよう！
良いこと尽くしなので見てみよう！
- 消化に関わる臓器(胃、腎臓等)を休めてカラダをリフレッシュ
- 腸内環境にうれしい影響力
- 排泄機能を高め、老廃物の排出を促進される結果、体の内側からスッキリ
- 新陳代謝が活発になり、お肌がツヤツヤ
- 食生活の改善
味覚がリセットされ、薄味でも満足するなど食の好みが変わる。 - 消化にエネルギーを使わなくてすむため体をしっかり休められ、質の良い睡眠で朝スッキリ
- 脳のリフレッシュ
- ダイエット
- ファスティングは成長期の子供や高齢者、持病がある方、妊娠中や授乳中の方、体重が異常に少ない方（成人男性で40kg以下／成人女性で35kg以下）には向いていません。
- 成長期の子供や妊娠中の方は、毎日さまざまな栄養を必要とするので、ファスティングは控えたほうがいいでしょう。また、高齢者や持病がある人は体に負担がかかるので、おすすめできません。
ファスティング（酵素断食）中は、栄養補給として酵素ドリンクまたは酵素ペーストと、こまめな水分補給が必要になります。 また、塩分補給として少量の自然塩や梅干し、昆布茶、または具なしのお味噌汁（添加物不使用のもの）などをご活用ください。
ファスティングに使う酵素ペーストや酵素ドリンク選びはとても重要！
ファスティング中は酵素ドリンクまたは酵素ペーストで栄養補給しながら、消化器官を休ませ、体をリセットします。この時に使う酵素ドリンクや酵素ペースト選びはとても重要です。
- おすすめの酵素ドリンクは？
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当ブログは一切長文な記事を書くつもりはなく、伝えたいことを端的に書く。そんなことをモットーにしています。
これからも引き続き、投稿していくのでぜひ見てください！
アディオス！
